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2019-07-09 出处:网络 整理:sesligaranti.com

    话题:六岁小孩睡眠质量太差

      话题:12岁的睡眠质量差,怎么办?

        话题:小孩晚上睡眠质量差,怎么办

          话题:我家小孩已经六岁了,从小到大睡眠质量特差

            话题:我今年岁,睡眠质量差,严重失眠怎么办?

            回答:提高睡眠质量十法 1.坚持有律的作息时间,在末不要睡得太晚。如果你六睡得晚日起得晚,那么日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时

            参考回答:先从惯调整哟,如果再不行,建议查一下是不是缺钙这些,其实惯相当重要,时间啊,前喝杯牛奶啊,具体更全面的,好像环球母英上,挺全的

            话题:我家六岁了睡眠质量比较差,怎么办?

            回答:这么小年纪睡眠质量差,和睡眠惯有很大的,需要家长关注培养,养成按时休息,睡觉之后绝不打扰,按时起床,惯养成了就好了。

            话题:小孩六岁了,最近睡眠质量差,胃

              话题:想知道她是怎么了?我经常失眠,睡眠

                话题:我15岁,失眠快一年了!这是为什么?

                回答:引起失眠的常见原因有: (1 )心理因素:生活、中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧、激动、或思虑过多均可引起失眠。 (2)生理因素:精神紧、饥饿、疲劳、兴奋以及一些疾病,如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。随着年龄的上升,睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错,即白天睡眠,夜晚清醒不眠。 (3)物因素:饮酒、物滥用、物依赖及戒断症状均可引起失眠。常见的物有兴奋剂、静剂、甲状腺素、避孕、抗心律失常等。 (4)的环境和惯:的环境或坏惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可使人失眠,过饱或饥饿,临睡前剧烈运动及作息无律都可影响睡眠。 失眠的防治措施有: (1) 建立律的作息时间。 (2)如为非躯体疾病所致的失眠,应适当增加白天的体力。 (3)前不要吃得过饱,勿夜间用膳,有睡意时再。 (4)睡前避免过度兴奋或其他刺激,少喝酒,少抽烟,尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。 (5)不能因夜间失眠而日间睡眠打盹。如半夜苏醒,可在松弛一下,使睡意重返。 (6)可适当服用抗焦虑、静、物,如:,氯硝及佳定等。 失眠自我防治 良好的睡眠惯是高质量睡眠的重要条件,而高质量睡眠对大脑的疲劳及保持充沛的精力有着直接的。在日常生活中,经常会有人出现失眠现象:如有的病人几个晚上通宵不眠,在辗转反复;有的病人则夜间睡眠减少;有的病人则早醒,常常凌晨2~3点起床;有的则睡眠倒置,白天睡眠,夜间不能入睡等等。那么,失眠病人怎样进行自我防治呢? 失眠包括入睡困难:睡后1~2小时仍不能入睡;梦境连绵:睡得很浅,且常常做梦;早醒:入睡后醒来较早,且醒后无法再睡,或就寝后时睡时醒。对上述情况要设法找出其原因加以改正:①首先要为病人创造一个舒适、安静的睡眠环境。房间布合理、清洁,光线柔和,、湿度适宜,床铺舒适。②养成良好的生活惯和正常的睡眠惯。制定适宜的作息时间,如中午安排2小时午休,晚上~10时休息,早上6时左右按时起床,白天避免休息时间过长,影响夜间睡眠。③睡前忌服兴奋饮料(如酒、浓茶、咖啡等),尽量少抽烟,避免易引起兴奋的,避免过多的会客,晚餐不宜过饱。④睡前做好个人卫生和环境卫生。⑤如有严重失眠,可给予适量抗焦虑或静,以加深睡眠。 成因: 心理方面:紧、焦虑、抑郁等都会引起失眠。例如有些学生由于明天要应付考试而紧得不能安寝。 的"生理时钟"受到扰乱,例如要轮班,或是往外地旅游之人士,会由于两地的时差而扰乱的生理时钟,引致失眠。 睡前喝刺激或含咖啡因的饮品。 外界的影响,如声音、光线、气味、床铺太软或太硬、室内度太高或太低,蚊、蝇或虱的叮咬等。 睡眠环境突然改变。 生理因素,如饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其他不适等。 影响:偶尔失眠不会对健康造成太大影响。不过,长期失眠会使人的创作力减低、反应迟钝、记忆力减退,不能应付繁复的等,严重时更会导致幻觉和神智混乱。 处理方法: 1、应找出失眠的原因,然后根治失眠。 2、若只是短暂的失眠,可采取一些物以外的方法: 养成有律的生活惯,作息定时。 定时作适量运动,以助松弛身心。 睡前不宜太饿或太饱,也不宜喝含咖啡因的饮品,例如咖啡、可乐或茶等。 改善睡眠的环境,要保持宁静、舒适、光线适中、空气,还要避免着凉。被单应轻而柔软,以多压迫。 放松心情,要控制情绪,使情绪,不让焦虑和恼怒等杂念烦扰,肌肉紧或大脑频繁,不能入睡。要克服失眠的惧,但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈,减轻心中思虑,便容易入睡。 睡前用水洗澡或喝一杯鲜奶或菜汤。 3、若失眠持续或没有改善时,切勿自行购买服用,应立即请教,会按病人的体质和精神情况而给予适当的物,以帮助病人入睡!~vv

                参考回答:运动吧!跑到你动不了……又可以强身健体!保证回家睡个好觉!

                话题:宝宝睡眠质量不好怎么办

                回答:白天多。晚上吃饱点。宝宝晚上睡不好也是阶段的

                参考回答:这个我具体不清楚,你最好是一下专业人士比较好。

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