内容字号:默认大号超大号

段落设置:段首缩进取消段首缩进

字体设置:切换到微软雅黑切换到宋体

首页 > 健康养生 > 正文

奇幻城国际娱乐

2019-02-11 出处:网络 整理:sesligaranti.com

    话题:吃饭后多长时间能运动?

    回答:饭后半小时就可以运动。按运动强度来说,散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动,饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥、骑自行车等中度运动,可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动,宜在饭后两小时至三小时再进行。按用餐量来说,如果运动前的用餐量较大,并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物,这些食物不好消化,最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少,并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主,吃饭运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。扩展:饭后运动注意事项:一、循序渐进 在进行运动健身时,要遵循由低强度运动量逐渐增大到高强度运动量的原则,因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。的、功能也需要一个适应过程,不能急于求成,应以不产生疲劳为度。二、动静适度 无论何种运动,都应使全身各部肌肉、骨关节等得到锻炼,但过度的运动,对健康反而不利,容易引起疲劳,甚至造成或躯体的伤害。所以,在运动时应注意适当休息。所谓动静适度,应以“轻、柔、稳”为原则,在运动锻炼初期,宁少勿多,宁慢勿快,逐步递增,同时避免快速、旋转或低头的动作,或者有可能跌倒的动作。

    话题:吃完饭多长时间能运动?

    回答:像跑步这种剧烈运动,最好休息两小时,一般建议在饭后2小时才可以做剧烈运动。而且最好不要在早晨就做剧烈运动,下午比较适合做的。刚刚吃完饭就运动的话,会对有损害的,比较严重的会引发胃部问题,会出现胃部及肠道不适感,甚至还有可能出现胰腺炎,甚至危及生命。所以一定要多加注意。

    参考回答:吃完饭要休息一小时再运动,放下饭碗就往外跑,去参加一些,这样做对健康是非常有害的。胃肠蠕动就会减慢变弱.此外,使消化液的分泌受到了抑制。根据你描述的情况,一般来说,在饭后半小时至一小时再进行是比较合理的。

    话题:运动后多长时间吃饭好

    回答:健康指导:你好,根据你提供的情况,都是可以的,一般饭前一杯白开水,建议平时需要循序渐进的运动,建议可以少食多餐,把胃养好,平时不要暴饮暴食,建议每天锻炼一个小时是最好的,同时,建议平时生活中增加新鲜蔬菜和水果的摄入。

    参考回答:问题分析:你好,一般来说晨起运动以前,应该喝一杯甜牛奶,避免运动的过程发生低血糖,并且可以保证运动过程水份的补充!意见建议:运动后要休息半小时再吃早餐,刚刚运动以后血液都堆积在肌肉系统,消化系统缺血,这时候进食不利于食物的消化,反而容易诱发呕吐症状,所以休息半小时,让血液重新分布后再进食,有利于消化吸收!

    话题:吃完饭过后多长时间运动合适?

    回答:饭后最好休息1-2小时再进行运动为好。食物摄内,首先到达胃,然后再进入小肠,最后进入大肠。阑尾位于小肠终末端,所以,从理论上讲,吃饭立即运动,食物不可能如此迅速通过这么长距离被“颠入”盲肠甚至阑尾而引起炎症。但是饭后运动,有时确会引起腹痛。原因是运动时震动肠胃,使连接肠胃的肠系膜受到牵拉引起腹痛。所需要的营养物质大多来自食物,但食物进入后,不能直接被人利用,需要经过消化吸收过程才能转化体所需要的营养素,然后被所利用。因此,消化吸收能否正常进行,对人的生长发育和一切生理至关重要。而保证消化吸收过程高质量、高效率的最主要因素,是消化系统进行时能够充分的血液供应。因此,为使消化系统的血流增加,饭后不应立即进行运动,以便胃肠等能集中大量血液,帮助对食物的消化和吸收。如果饭后就进行运动,体内血液就会相对地集中于肌肉和皮肤的血管,消化系统的供血相对减少,致使消化液分泌减少,消化道蠕动减弱,不利于消化吸收,营养物质的摄取,不利于健康和运动。经常在饭后运动,一方面胃肠里的食物因不能及时消化吸收而在胃内发酵酴化,而另一方面胃也因供血不足导致胃液分泌下降,防腐能力下降,长此以往,两者共同引起慢肠胃病以及消化机能紊乱。因此,饭后必须间隔适宜的时间才能进行体育锻炼。同样道理,锻炼结束后也不宜立刻进食。因为这时候,循环系统、运动系统、呼吸系统还没有恢复到相对安静状态,血液仍然滞留在这些系统的内。

    话题:吃饭过后多长时间才能运动?急急急?

    回答:现在的上班族,平时忙于,很难安排一个固定时间用与 锻炼。有些人经常是在吃过晚饭后,才有时间进行一些必要的体育锻炼。大多数人都知道饱餐后应该隔一段时间再进行运动,那到底应该隔多长时间才是合理的呢?据介绍,在进食及消化作用进行的初始阶段,会将供应肌肉的血液转调给消化系统的各个。如果你在这段期间就开始做激烈的运动,的优先选择便会改变而使血液流至肌肉;这种情形也会在承受压力时发生,因而引发一串反应以备从事激烈运动。餐后与运动前的间隔时间长短,大半要依餐点及用量而定,其他决定因素还包括年龄、体能条件及运动强度。以中年人为例,如果运动前的用餐量很大,而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物,间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主,间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。 : .lss./-0-1-1

    话题:吃完饭后多长时间能做剧烈运动?

    回答:吃完饭后30分钟到1个小时再运动运动进餐之间要有一定的间隔时间。吃饱饭后,胃肠的增强,消化液分泌增多,在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多,此时若立即进行剧烈运动,由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃及消化液的分泌受到抑制,使肠胃道的血液供应相对减少,而使血液地供给运动,导致肠胃消化功能减弱,容易引起肠胃不适和疼痛,甚至造成消化。同样,运动之后也要间隔一定的时间再吃饭,因为运动时管理肌肉的中枢处于高度兴奋状态,同时使消化受到抑制,消化的需要一定的时间才能恢复,因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭运动后应休息30分钟左右再吃东西。

    参考回答:正式的训练与剧烈紧的,最好饭后休息一段时间,一般1~2小时以后再进行跑步或作其他体育锻炼才是适宜的..但对于经常参加体育的人来说,饭后休息十分钟至半小时,即可作除剧烈以外的运动..因为餐后支配胃的副交感神经兴奋,此时大部分血液集中在胃和肝脏。如果吃完饭马上去运动,第一会导致储存了大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带,长期以往会使韧带松弛,导致胃下垂;其二就是分散血液和神经的兴奋点,使胃蠕动减弱,食物的不到充分研磨就进入肠道,对进一步消化和吸收不利。 饭后立即作剧烈运动,将会抑制消化液分泌和消化管的蠕动,因为作剧烈运动时,全身肌肉的血液增加,胃及的血液就会相对地减少,这些原因都容易造成消化和吸收,影响新谢,甚至造成慢胃病。饭后跑步或运动,有时还会引起腹痛,原因可以是以下几点:1、饭后胃里装满了食物,运动时震动胃肠,使连接胃肠的肠系膜受到牵拉,引起腹痛。2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌,促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛,因而发生腹痛。3、运动时全身需氧量增加,平时缺乏锻炼的人肺活量小,这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小,造成肝脏血液回流受阻,则导致肝脏淤血、肝包膜力增大而引起肝脏疼痛,表现为右上腹疼痛。4、其它胃肠道疾病,包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。 前三种情况在运动停下来以后,腹痛很快就会缓解。第四种情况是器质疾病,疼痛较前三种历时长,而且多数会逐渐加重,对于这种腹痛,应该及时去诊治。

    话题:吃饭之后多久可运动

    回答:根据个人的体质,当时饮食的量和质以及之后运动的项目的运动量与运动强度而定的,日常生活中,自行养成好惯,量力而行。一般情况下,健康且经常运动的人,休息一个小时就可以了;至于那些体质差处于亚健康的人,就建议多休息会。运动需要大量的血液来提高氧分,但是饭后是消化,肠胃运动的高峰时期,如果饭后立即运动的话导致血液多流向运动的肌肉和骨骼,导致肠胃的消化过程受阻,饭后运动肚子痛这就是直接体现。首先,饭后半个小时:在这半个校内,以休息为主,静坐,家人朋友一起饭后的,多聊些茶余饭后的的话题,这是最合适的。既保持良好的心情,又保障了食物的最佳消化。也有人说“饭后走一走,活到十”的俗语,很多人提倡饭后立即散步,促进消化和减肥。其实对于这种说法,并不科学,也不是完全不行。这的要看每个人而言。对于素质好的人,饭后轻微的散步也不错,但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了,饭后就一定要休息好,方可适量运动,即使是散步。其次,饭后1到1.5个小时:这个时候,食物的消化的最高峰基本过去了,一般的运动是没有的,譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了,但是,切记剧烈运动还是要节制的。特别是当进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食物的话,这顿饭后就不要剧烈运动了,如果打算运动锻炼的话,尽量吃一些容易消化的食物比较好。减少肠胃的负担。接下来,饭后两个小时:这个时候,基本上就可以开始各种体育运动都没多系了,如果再不运动,离下餐吃饭时间就不远了,那你就没有运动时间了。这个时候,消化基本进入尾声,进入稳定平衡的阶段,也是精力最充沛的时间段,强度大点的跑步,打球都是最佳的时期了。但运动记得要多补充水分。

    参考回答:吃完饭就剧烈运动当然不好,而吃完饭什么时候运动也不好说,对于不同的运动时间也不同,但一般胃排空需两个小时,而且吃完饭就剧烈运动,可能得的不是阑尾炎,而是胃下垂,阑尾炎一般是由感染引起的,我爸是外科,我问的他.

    话题:运动后多久才能吃饭

    回答:运动后多长时间吃饭.比较合适:1.运动后先喝一杯水,出汗多的话,加点盐,喝运动饮料也行,过三十到四十分钟在吃饭最好,吃得太早脂肪来不及消耗。2.这取决于运动强度和运动量。一般认为,剧烈的大运动量锻炼后,应休息一小时再吃饭。体育锻炼能够提高消化的功能,使人的心情愉快,食欲增强,消化液的分泌增多,从而提高了机体消化和吸收的能力。但是,如果体育锻炼中不注意饮食卫生,如运动中暴饮冷开水或生水,饭后马上进行剧烈运动或是剧烈运动后立即进餐等,都对消化的机能产生的影响,久而久之,会引起消化和慢肠胃病,因此,在体育锻炼中应注意饮食卫生。(1)剧烈运动后不宜大量饮水。剧烈运动时会大量出汗,尤其是在炎热的夏天,常使人感到格外的口渴,有些人只图一时痛快,运动之后立即大量饮水,这不利于健康。因为运动时胃肠道血管处于收缩状态,吸收能力减退,运动后若立即大量饮水,会使水分积聚在胃肠道,使人感到胃部胀满和不适,同时,一部分水分经肠胃吸收进入血液以后,使循环血量增加,这给刚运动后应该休息的心脏又增加了负担。另外,出汗时有大量盐分随汗液排出体外,而里的液体要保持一定的浓度,体液中水分与盐分之间需要有一定的比例,如果运动后只大量饮水,而不补充盐,就会冲淡血液里的盐分,为了维持体液中的离子浓度,就要将“多余”的水分排出,其结果是越喝水,越出汗,体液损失也越多,口渴得也越厉害。因此,运动后可以用水漱漱口,湿润一下嗓子,然后再少喝些淡盐水,既解渴又补充了里盐分的损失,这样才符合饮水卫生。(2)运动进餐之间要有一定的间隔时间。吃饱饭后,胃肠的增强,消化液分泌增多,在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多,此时若立即进行剧烈运动,由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃及消化液的分泌受到抑制,使肠胃道的血液供应相对减少,而使血液地供给运动,导致肠胃消化功能减弱,容易引起肠胃不适和疼痛,甚至造成消化。同样,运动之后也要间隔一定的时间再吃饭,因为运动时管理肌肉的中枢处于高度兴奋状态,同时使消化受到抑制,消化的需要一定的时间才能恢复,因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭运动后应休息30分钟左右再吃东西。(3)剧烈运动后不宜大量吃冷食。剧烈运动时,体比平时升高,如果运动后立即吃冰冷的食物,会引起肠胃道血管突然收缩,致使肠胃系统因受过度冷刺激而发生功能紊乱,引起腹痛和腹泻等病症。另外,由于运动后咽部充血,过凉的刺激也会造成咽喉发炎、疼痛等不适感觉。

    参考回答:一般是一个小时左右,但主要的标志是自己的心律恢复到普通水平,而且要注意首先补充一定水分。祝你健康每一天!

    话题:吃饭后多久可以运动?

    回答:饭后有13件事千万不要做 不宜立即饮茶。 饭后立即饮茶, 会冲淡胃液,影响食物消化。同时,茶中的单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质,给胃增加负担,并影响蛋白质的吸收。茶叶中含大量鞣酸,与食物中的铁元素结合,阻止铁在肠道的吸收;鞣酸与蛋白质结合成具有收敛作用的鞣酸蛋白质,使肠蠕动减慢,从而粪便在肠道内潴留的时间,不但易造成便秘,而且还增加了物质和致癌物质被吸收的可能,所以进餐后不可立即饮茶,特别不要立即喝浓茶。 不宜立即吸烟。 饭后胃肠蠕动加强,热量增加,各处于兴奋状态,血液循环加快。此时吸烟,吸收烟中物质的能力也最强。 不宜立即吃冷饮。 老年人的肠胃对冷热十分敏感,因而饭后立即吃冷饮极有可能引起胃痉挛,导致腹痛、腹泻或消化。 不宜立即吃水果。 水果中富含单糖类物质,他们通常在小肠吸收,但饭后他们却不易立即进入小肠而滞留于胃中;因为食物进入胃内,须经过1~2小时的消化过程,才能缓慢排出,饭后立即吃进的水果会被食物阻滞在胃内,如停留时间过长,单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。同时,吃了鱼、虾后不宜立即食用葡萄等酸水果,因为鱼、虾等含有高蛋白和钙等物质,与含有鞣酸的水果很快同食,容易形成不易消化的物质,引起胃肠不适。吃水果最好在饭后2~3小时或饭前1小时。如果吃了肠类熟制食品,再吃一些桔子、柠檬则有益处,因为熟食中有些含有亚钠作防腐剂,而桔子等含有丰富的维生素C,可有效抑制亚钠的合成,有利健康。 不宜立即牙。 否则会使松弛的牙釉质受损。 不宜立即洗澡。 洗澡会促使四肢皮肤血管扩血液汇集表面,使胃肠血流量减少,消化液分泌减少,降低消化功能;若经常饭后洗澡,会引起胃肠疾病。另外,还易导致冠心病者发生心绞痛和心肌梗塞,尤其是对高血压、高血脂者更为危险。饭后1~3个小时洗澡比较适宜。 不宜立即散步。 饭后胃处于充盈状态,即使是很轻微的运动也会使胃受到震动,增加胃肠负担,影响消化功能。饭后大量血液集中到消化道,大脑供血相对减少而出现轻微的缺血,因而有昏昏欲睡的感觉,此时散步,尤其是老年人,易出意外。饭后立即散步对患有冠心病、心肌梗塞的人可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木;对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。饭后宜静坐30分钟再。 不宜立即运动。 饭后半小时内,胃因接纳了食物而变得十分沉重。此时参加运动(即便是散步等轻微运动)会使胃饱受“动荡”之苦,使消化功能受到影响;长此下去甚至会引发胃病。因此,老年人用餐后最好坐上半小时,然后再外出从事散步等轻量。 不宜马上松裤带。 因为饭后立即松裤带会使腹腔内压力突然下降,消化道的支持作用减弱,致使消化和韧带的负荷增大,促使胃肠蠕动加剧,容易发生肠扭转,肠梗阻,以及导致胃下垂等。 不宜立即伏。 饭后马上伏会影响对消化的供血量,不利于充分吸收营养。 不宜立即看书读报。 饭后读书看报或思考问题,会使血液集中于大脑,从而导致消化系统血液量相对减少,影响食物消化。 不宜立即唱卡拉OK。 首先,不论是在家吃饭或是到餐厅用餐,多数人都希望有一个静谧舒适的就餐环境,而卡拉OK所产生的强烈声音刺激以及个别不文明食客走腔跑调的嚎叫怪唱,对同时就餐的多数客人无疑造成了精神上的折磨。其次,吃饱后人的胃容量增大,胃壁变,血流量增加。这时唱歌,会使隔膜下移,腹腔压力增大,轻则引起消化,重则引发胃肠不适及其他病症。另外,如果吃饭时饮酒者,随着酒精的刺激,人的喉头、声带自然充血,此时卡拉OK,会加重喉头、声带的充血和水肿,极易引起急咽喉炎。因此,饱餐后应休息一段时间再唱歌。 不宜立即。 因为刚吃了饭,胃内充满食物,消化机能正处于运动状态,这时睡觉会影响胃的消化,不利于食物的吸收。同时,饭后脑部供血不足,如果饭后立即,很容易因大脑部供血不足而导致中风。另外,入睡后,新谢率降低,易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖。

    话题:早晨运动完后多长时间吃早餐好

    回答:问题分析:你好,即使想减肥的话,也要把早餐吃好,一般在运动后半小时后在进食。意见建议:想减肥的话 早餐可以吃一些蛋白质高脂肪含量低的食物,既可以补充体力,又不会增加脂肪的负担。

    参考回答:健康指导:你好,一小时之后吃比较合理。减肥最健康科学的方法是运动加饮食来调节。首先在饮食方面你需要注意的是早餐一定要吃而且营养价值要高,午餐可以吃分饱,晚餐可以不吃。在运动方面每天坚持运动二小时。

分享给小伙伴们:

相关文章

搞笑图片